De measte fan ús fiere sûkelige dingen. Mar meastentiids, in ferskaat oan sûkken befetsje in protte kalorien, dy't, fan natuerlik, net de bêste effekt hat op ús figuer. So, wat betsjuttet it om sa frjuch yn it libben te jaan? Net altyd. No sille wy jo de reizen fertelle foar kalorie-desserts.
Leechste kalorie dessert
Yngrediades:
- diabetyske kokosnut ijs op fruktose - 150 g;
- natuerlike joghurt 0% fett ynhâld - 100 ml;
- droeche tsjerken sûnder petten - 50 g;
- roasted peanuts - 20 g.
Preparatie
Yn 'e blender bakje pleats iis, jogurt en heale peanuts. Wy stribje alles yn in homogene massa. Wy ferspreide it yn taret kremanki, en fan boppe ôf dekorearje mei droeche tsjerken en nuten. Ienfâldich, mar fan dit net minder lekker lekker kalorie dessert is klear!
Lekker kalorie hûske tsiis dessert
Low-calorie-desserts út hûskieding sûnder bakken wurde net allinich tige delik, mar ek ûngelokkich lekker en brûkber.
Yngrediades:
- fegetary cottage cheese - 200 g;
- fetter yoghurt - 125 ml;
- citrus sap - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- eiwei - 2 pcs .;
- wetter - 100 g;
- peach - 200 g;
- Sûker - substitút - 5 tablets.
Preparatie
Mei kâld wetter (50 g) ferwiderje de citroen sûch, add de gelatin dêr en mingje. Bliuw om 15 minuten te sweljen. Soargje de pear yn stikken op 'e boaiem fan' e mûs. Yoghurt mei hûskäsje. Substitute sûker folslein 50 ml warm waarm wetter, as it ûntlient, addt it resultaatde gemak oan de kurd joghurtmassa. Swellele gelatine wurdt beheine ta ûntbining, filterje en stadichoan ta oan 'e rest fan de yngrediïnten. Wy stribje alles yn in homogene massa. Pre-gekôlee eippeppers wurde yn in fûle skûm slein en wurde tafoege oan de bulk, mingde en it resultaat fan it gemalen is fol mei peaches. Set ús ljocht dessert yn 'e koelkast foar 4 oeren.
Hoe koelje in lege kalorie dessert - oatmealje?
Yngrediades:
Foar de test:
- ierde flakken - 130 g;
- apples - 2 stikken;
- huning - 60 g;
- karotten - 1 stik;
- fekânsje olie - 5 tbsp. spoons;
- citrus sap - 30 g;
- sâlte - in knyn;
- grûnzout, droege ginger, grûnkerken - om te tastean.
Foar crème:
- Fegetaryske kaas - 150 g;
- natuerlike joghurt - 2 tbsp. spoons;
- brún sûker - 2 s. spoons;
- Vanilla - te tastean.
Preparatie
Mienskip mei de sâltflokken mei sâlt, ferdôgje huning, fegetaasjeoal en spices. Wy reitsje de karrot en appel op in lyts rôt. Wy ferbine alle yngrediïnten en ming goed. Foegje it citronsaft en werjeurje wer. Form foar it lekken fan lekker fet mei fegetaal oalje en mei mûse toetsjen. Wy skip de tsiis yn in mûle, dy't wy nei de oven stjoere, op 'e heule 180 graden, foar 35-40 minuten. Dêrnei nim de kook út en lit it klearje.
No meitsje wy de krom oan: wite hûske tsiis, joghurt, sûker, vanillin om loft homogene massa te krijen. Snel de gekke kook yn 2-3 parten en dekke elke laach mei de ûntsteane krom. Wy ferwiderje de fertige toertocht yn 'e kjeld foar 3-4 oeren om it sa te meitsjen. Dus jo leuke lekker kalorie dessert is klear. Hawwe in noflike tee!
Apple sorbet
Low-calorie desserts út applen binne maklik te bereiden, en ek lekker en brûkber. Op wat kinne sy it hiele jier kocht wurde. Ien fan dizze resepten wurdt hjirûnder oanjûn.
Yngrediades:
- griene grutte applen - 3 pcs .;
- lemons - 3 stikken;
- wetter - 200 ml;
- fruktose - 150 g;
- Vanillin - te tastean.
Preparatie
Apples binne skjinmakke, snipe yn lytse kubjes en opnij yn in top. Fertel se mei 100 ml wetter en sûch fan 1 citrus, fjouwe fruktose, reitsje en simmerje op in lyts fjoer foar likernôch 15 minuten. Dan ôfslute it fjoer, en meitsje de ûntsteane massa mei in blender yn puere. Dêrnei koelje wy it en sette it yn 'e kuolkast foar likernôch 3 oere. Ferjit de sap út' e restaune sitten, wetter, vanilline en bring it gemak nei in ko. Foegje it resultaat fan it melke oan 'e applen en goed mingje om in homogene massa te meitsjen. Wy jouwe it yn mûlen en set it yn 'e frijeur. Ienris de sorbet is gefrôn, it is klear foar gebrûk.