Banaan - ien fan 'e meast foarkommende yn ús aldige diat of eksoatyske fruchten. It wurdt faak brûkt yn in ferskaat oan diessen, nettsjinsteande it feit dat it probleem is om in leech kalorie te neamen: yn 100 gram is dit produkt 89 kalorien. In oar wichtich ding: de nutritionaal wearde fan banaan is karakterisearre troch in ekstreem lytse ynhâld fan gesaute fetten. It giet oer in yndikator fan minder dan 2% per 100 gram. Tagelyk is der absoluut gjin cholesterol yn it produkt, dat makket it perfoarst feilich om it yn 'e menu fan' e âlderein yn te nimmen.
Kaloryske ynhâld en komposysje
De iennichste neidiel fan dit produkt kin beskôge wurde as in heul sûker-ynhâld. Dit omfettet de hege kalorie-ynhâld, mar protivinen, fetten, kohrhydraten, bananen befetsje yn 'e neikolgende proportyen (berekkeningen en fierder gean nei 100 gram): proefinsen - 1,1 gram, fet - 0,3, dat is tige lyts, en saturearre yn' t algemien net mear as in tredde. Kearnhydraten yn deselde fruit - 22,9 gram, dat is, 7,6%. Dêrtroch makket de klankende kompensaasje fan 'e banaan: protten, fetten, kohohydraten makket it perfoarst feilich om it te brûken foar menuen net allinnich fan' e âlderein, mar ek fan bern, adolesinten, sike minsken en froulju. Der is neat yn, útsein as sûker, dy't it swakke organisme oerlast.Benefisjen fan bananas
Yn 'e oar, de bananen net allinich sûkerje, mar ek fersterket it. En as jo sels hoege wêr't vitaminen in banane befetsje, kinne jo de neikommende ynformaasje krije: yn dizze frucht hawwe wittenskippers Vitamin A, C (yn grutte sellen, mear as 14%) ûntdutsen, lykas vitamine B6. Dit ferklearret de nuttichheid fan it produkt, benammen foar minsken mei swakke ymmuniteit. Dochs binne net allinich vitaminen yn bananen ynrjochte, se hawwe nutritionisten oanlutsen. Fruchten binne ek nijsgjirrich mei izer en in signifikant grutte potassium, dy't de hertmisker fersterket en is foardielich
Ek yn dizze frucht is in soad fibers nedich foar gewoane digestion. It is tige goed om it produkt te brûken foar iten mei milde digestive feroaringen, en ek foar it foarkommen fan ferskate problemen mei de darm. Yn in lyts bedrach befetsje de fruit ek natrium, mar dit bedrach is echt lyts: 0,8 grammen. Meast itselde yn in bananenwetter, 74,91 gram per 100 gram fruit. Dizze yndikator ferwiist lykwols ôfhinklik fan 'e frisse fan' e frucht, hoe reid it is, yn hokker betingsten en hoe lang oft it opslein is. Yn feite kin de nutrike wearde fan in banaam lytser wurde troch de boppesteande faktueren. Der is ûnder oaren in soad ferskillen ôfhinklik fan de bepaalde plantesoarten.