Foar dyjingen dy't in prachtige kubes sjen wolle op jo lichem moatte jo it lichem droegje. Neist regelende oefening is it wichtige en goede fieding, sadat jo begripe moatte hokker fiedingen iten te iten wêze kinne. Om befettet fet te heljen, is it net nedich om fêste diaken te brûken. Om in goed resultaat te krijen, is it genôch om kalorie te rekkenjen mei in deistige definysje fan 20-25%. It is it wurdich te witten dat it protte is wichtich foar musek ûnderhâld.
Produkten foar it droegen fan it lichem
It menu moat ûntwurpen wurde sadat it de minimale groei fan kohrhydraten befettet, sadat de deistige norm 50 g is. De basis fan it iten is nuttige fetten en proteins.
Produkten by it droege it lichem foar famkes:
- Ijgen binne in boarne fan digestibele proteins, mar it bedrach fan jonkjes moat beheind wêze.
- Fjirtich fied. Yn reade fleis is der keratin, dat is wichtich foar it groei fan de muscle massa. It past it bêste foar itenjen.
- Poultryfilets binne it wichtichste fleisprodukt foar minsken dy't sportje. Dit produkt befettet in soad proteins en in minimum fet.
- Hercules - in grutte opsje foar it moarnsmiel, om sattigheid te hâlden. Jo kinne it ek brûke foar it koekkoekje.
- Oily fisk - in produkt foar droege, dy't nuttige fet en it needsaaklike protein befettet. De bêste opsje is reade fisken, dy't op it menu op syn minst 2 kear yn 'e wike wêze moatte. In alternatyf is fiskje .
- In oar brûkber en favoryt produkt fan atleten is húske, mar it moat net fet wêze. Dit soer-melk produkt is ideaal foar it moarnsiten.
- Nuttige fetten binne ek fûn yn nuts, mar se moatte yn lytse bedragen konsumearre wurde, om't 100 g 600 kcal binne.
- Buckwheat groats. Nutritionisten leauwe dat dizze keale ideaal is as in boarne fan komplekse kohrhydraten dy't nedich binne, dy't jo langer langer honger loslitte kinne.