In sûne libbenswize hat bepaalde regels, it wichtichste is de dieet. Ferskate groepen en fiedingsystemen binne foarme foar - eatters en fegetariërs, it haad, mar yntinsyf ûntwikkeljen en oaren dy't fegans binne - besykje te begripen en te begripen fan har basale filosofyske prinsipes en hâlding foar iten.
Vegan en fegetarysk - ferskil
Vegetariërs is in nuttige itensysteem, útsein fan it dieet iten fan dierde komôf. Dit is de styl fan it hiele libben, rjochte op it ferbetterjen fan it lichem en harmony mei de bûtenwrâld, sûnder skea oan bisten. Vegetariërs hawwe ferskate subgroups:
- lactovegetarians;
- lacto-vego-vegetariërs;
- Fegans binne stride fegetariërs.
Om te begripen hoe't fegane ferskilt fan in fegetarysk, kin men it itensysteem en de basis ideology beskôgje. Neffens hokker fegane hat in folle breed oanbod fan beheiningen yn iten en de seleksje fan dingen foar de keuken, ynterieur items. Banned:
- Lederwaren;
- natuerlike pear;
- artikels makke fan wol;
- silk fabrics;
- Kosmetika en húshâldlike kemminen, dy't ûndersocht waard op bisten.
Vegan wurdt ek wol Ald Vegetariërs neamd. Sa'n persoan sil syn hûs nea mei hoarnen fan dieren fertsjinje, ek as de aadlike reade har op har eigen wâl draaide. Vegan fynt in soart actuele ynhumane en unaesthetyske hâlding oan 'e bûtenwrâld, en in fegetarysk is net wierskynlik dat syn protest oer dizze saak útdrukke kin. Hast alle farianten binne yn 'e maatskippij foar beskerming fan bisten, om't sels in akararium mei fisken yn in appartement foar sokke minsken in nachtmerch en ûnmjittige hâlding is foar de minder bruorren.
Wêrom wurde fegane?
Troch in fegane te krijen - it tradisjonele gewoane mealje te fertsjinjen, feroaret de standert oanpak fan tydskriften en libbensstyl. Wat binne de redenen om in fegane te wurden:
- Meat - in boarne fan eau, it befoarderet de ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykten, ferheget cholesterol yn it bloed, kinne problemen yn fersmoarging provoke.
- It beweegjen fan 'e dieren libben - ite gjin stik fet, ite gjin learjacke, ensafh. Dieren sille ophâlde op groeven en pleatsfarren - om de frijwilliging fan kuelendioxide yn 'e sfear te ferleegjen, dy't se brûke. De befolking fan 'e planeet sil skeakelje oan in sûn diet, en ekology sil ferbetterje.
- Gewichtsverlies en ferbettering fan 'e algemiene fysike kondysje fan it lichem. It gebrûk fan posityf fats - se rapper ôfbrekke en metabolisme werstelje foar gewoane funksjonearjen.
- Eten fergiftigjen troch tradysjonele produkten fan dierde komôf . Prepare borsch fan rotten koaren of bakke fûle beetroot is net wierskynlik om te wurkjen, mar ferwettere fisk en fleis, korrizjearre troch smaakferheffers, somtiden ûnwillekeurich yn ús dieet.
- Imitaasje fan wrâldbeamers en idols.
Is veganisme skealik?
As in persoan besleat om in fegane te wurden, moatte ferskate wichtige aksinten beskôge wurde. Elkenien is goed bewust dat elkenien unyk is, lykas de metoade foar soarte Erniediging. Wat ien organisme hat foardieligens is net needsaaklik nuttich foar in oar. De wichtichste skeakel fan fegetaasje is it ûntbrekken fan wichtige nutringen dy't allinich yn dierfets binne.
Studijen jouwe oan dat 92% fan feganen fetamin B12 fiele. Se hawwe it nivo fan kreatin (ferlege enerzjy yn 'e sellen), docosahexaenoic acid (de aktive foarm fan omega-3 fatty acids) en testosteron ferlege. It befoarderjen fan jonge bern allinich mei produkten fan orizjinele oarsprong fermindert de behoeften fan it groeiende lichem.
Wat kin net fegetaryf wurde?
Vegans binne strangige gourmets, se fertsjinje net in protte nûmers dy't in fegetarysk sels ite kinne. Wannear't frege oft fegane fisken ite, is it antwurd ûnienich - nee. Seafood, suvelprodukten, huning wurde unakseptabel ûntwerpprodukten. Fisk is in libbe wêzen, en moard foar sêding is horror. Om molke te krijen, wurdt de ko oanpast. Beekeepers kill ekstra drones en keningen om ferhevenreservaten te ferheegjen.
Wat dogge veeganen?
Iten fan plantûntstekking binne de wichtichste fytsen fan wat kin wurde troch fegans. It opnimmen fan 'e enerzjy dy't nedich is foar in sûne libbenswize kin it earste serieuze probleem wêze foar begjinnende veganen. Mei al it ferskaat oan produkten dy't nedich binne foar it folsleine funksjonearjen fan it lichem, bestiet de oanfolling needsaaklik in additive - synthesized Vitamine B12 en D.
Wat dogge wyeggen yn 'e winter?
Jo kinne in folslein dieten fan fegans meitsje mei de list fan de wichtichste produkten beskikber foar elke konsumint:
- avocado;
- Soja en sojebeam, sojegroes;
- see kale;
- mushrooms;
- cereals;
- linnen, ierdbeien, beanen;
- griente, fruchten, beammen;
- greens;
- nuten fan alle soarten, siedden;
- chickpea;
- hiele koarnbrot;
- linseed en oare soarten oaljefolle oaljes.
Wêr dogge veegans ea?
It ûntbrekken fan protein yn it minsklik lichem, it wurdt ek wol in protte neamd, kin liede ta stoarm. It is it haadmateriaal foar bouwen fan sellen en bestiet út 22 aminoasiden. It lichem is 14 Amino-sûzers te meitsjen, de oerbleaunen 8 kinne it lichem yn iten bringe. De wichtichste proteinprodukten foar fegans:
- griente: avocado, broccoli, spinachblêden, koar, ierdewurk, sûkerpot;
- Bannen: lintels, peanuts, sjybeane, swarte bannen, garbanzo bannen, wyt, read en griene bannen;
- Nuts: cashew, seder, pistasy, mandels, walnuts.
- seeds: sesam;
- kears: boekeweat, brúnreis, oat, jirkel;
- griene oaljes: linseed, oliv, sesam, pompoen;
- sojele molke.
Vegan Menu
It deistige jild fan fegane moat bestean út in ferskaat oan gerjochten. It menu moat wêze:
- Sâltenopens en sûpen-puollen, sâltjes mei nuten en droeche fruchten.
- Gemalen en fruit - fan har meitsje frisse salades, sauzes, ferskate casseroles.
- Fruchten en berry sûken en smakjes, dranken en krûden tinkturen, kompetysjes, krystbee.
- Desserts - halva, kandiede fruchten, oatmeal-kekjes, sûkerige puten.
Hoe kin in fegane wurde - wêr't jo begjinne?
In unekommend antwurd op 'e fraach hoe't in fegane wurde is min te jaan. Elke persoan hat syn eigen redenen om de wize fan libjen te feroarjen. Guon makket in beslút maklik en ien dei út 'e diist út alle diaken fan dierde komôf. Yn 'e oarder, lytse, mar wis, stappen moatte troch in dreech paad gean. Begjin mei, skuorje it reade fleis út it dieet, dan gevel, molkprodukten - markearje jo berikken en as jo noflik binne trochgean yn 'e rjochting rinne.
Wêrom net graagje fan feganen
Disputes tusken fleantoders en fegans binne al lang duorre. As wy de arguminten fan 'e partijen apart besjen, kinne wy sizze dat elk fan har rjocht is. Vegan-sarkastyske trolling is ferbûn mei it feit dat se skerp tsjin 'e gewoane dingen fersette en de libbensstyl fan oaren kritisearje, in "krekte" miening op te stellen. Veganen dy't it lûd- en wolleposten fertsjinje, binne tsjin petearen haatsjes yn apparteminten, besykje gjin sirkus en in soad, in dolfinarium.
Bekende Veganen
Yn 'e wrâld binne bekende fegans, idols mei miljoenen fans - Hollywood-stjerren, sporten en ûndernimmers. Dit binne doelstellige persoanen mei in sterke karakter - om miljoenen te hawwen en har harsels yn iten te beskermjen. Under de ferneamde feganen:
- Steve Jobs - vegan. Yn 1977 waard Apple stifte. It dieet fan Steve Jobs yn dy tiid bestie út fruchten. As kolleezje studint liest it boek "Diëtte fan in lyts planet" en besleat om fleis te jaan. Yn in reewillich libben koe hy gjin witten foar wiken ite - ite koest of smakjes.
- Natalie Portman is in fegane. In talintêre aktrise, mei in oantreklike útstrieling, in producer, in filmregisseur en in skriuwer. Se wegere it fleis, lêze Jonathan Safran Foer's boek "Meat". Eten Dieren ». In swakke defender fan dierdieren en it miljeu - net weareld en hûd. Yn 2007 sette ik in line foar de produksje fan skuon út keunstmjittige materialen.
- Joaquin Phoenix is fegane. In ferneamde akteur, in súksesfol skriuwer en producer. Yn 2003 partisearre Joaquin oan it filmjen fan 'e dokumintêre "Earthmen", dy't de grappige hâlding fan' e minske nei de wrâld fan 'e dieren sjen litte. Se is ûnderdiel fan 'e organisaasje "Yn Definsje fan Dieren" en "Minsken foar Ethical Treatment of Animals".
- Mike Tyson is fegane. De meast ferneamde profesjonele boxer mei in wrâldnamme, ynskreaun yn 'e skiednis fan boksen. "Iron Mike" sûnt 2009 is fegane.
- Conor McGregor is fegane. Iersk fjochter yn mingde martial arts. It is oan 'e top fan' e Sherdog-ranglist - yn 'e list fan de bêste kampers, sûnder de gewichtkategory.
- Miley Cyrus is fegane. Amerikaansk sjonger en talintearre aktrise. Se krige wrâldferneamd, doe't de haadrol yn 'e film "Khana Montana" spile hie. Neffens de PETA 2015 wurdt erkend as "de seksiest fegane fan' e wrâld". Folle foto's fan Miley mei bisten yn Instagram - praat oer har leafde foar bisten.