Mei help fan joga kinne jo gewicht yn in wike los, of sels in moanne. Yoga stadich en fertroud normalisearret alle metabolike funksjes fan it lichem, en oan 'e ein bringt in spannend resultaat. Mar der is ien opslach dat jo tichter by it doel bringe kin - en dat is joga fan joga.
De ienfâldige atme-oefeningen yn yoga binne kriyas. Kriya is it earste poadium fan respiratêre techniken, foarôfgeand fan pranayama. Mei help fan dizze aaiende praktyk fan joga kinne jo yntinsyf wurkje op it ekspresjere en fergese-systeem. Mar har gearhing bestjoert ek de geunstige assimilaasje fan iten en de op tiid, de folsleine ferwidering fan it lichem fan 'e produkten fan ferfal, toxinen.
Oefeningen
- IP - sittend op 'e flier, skonken yn' e heule lolte of siet yn it Turksk. Hannen lizze oan har knibbels, fingers (grut en yndeks) binne ferbûn yn in mudra. Sjoch, hoe djip dat jo oanwize. Relaasje jo mage en loft de loft op. Smeiligens ferliede mei it hiele lichem, oan 'e ein fan' e útstallaasje wurdt de mage ynfierd.
- Wy konsintrearje op it gebiet tusken de wjebrouwen, de eagen iepenje, de rjochterhân opmeitsje, de yndeks en de middenfinger oan 'e palm drukke en de rjochte noaslach mei de thôg slúte. Slute jo eagen yn, djip yn 'e rêch mei jo loften nostril, net útprobleare, drukke jo finger mei jo linker nostril. Smeilje, en dan de rjochte noaslach ynhale.
- Slút de rjochte noaslach mei jo thumb, úthelle, ynhale - lofts, sliepe de loftsnoarm mei in ringfinger, úthelle, ynhale - rjocht.
- Wy alternearje de atmis fan 'e rjochter en loften nustrilen. It is de sinne-lunere atis , de sinne is ferantwurdlik foar de krekte helte fan it lichem, de moanne foar links. As jo de rjochte noaslach ynhale en útfiere, foarkar hoe't in heule, read-read reade stream jo lichem opkomt fan 'e boaiem. As jo mei jo linker nostril wurkje, bliuwt in blau-sulvere stream troch jo.
- Dûbeld moat praktisearre wurde oant jo út 'e hiele ierde ôfstrake kinne, yn in semi-meditative steat pleatst wurde, en jo kinne de rushes fan' e sinne- en mûnen streamke op jo lichem.
- As jo dien binne, set jo hân op jo knibbel en fierder te djippe en frij te sykheljen mei jo eagen sletten.
As folle as jo gjin gewicht ha ferwiderje wolle, besykje jo jo oandacht te fokusjen op it resultaat. Yoga is net in race foar in trophy (ûntwikkele muskulier, slimmerheid of sels sûnens), mar it proses, de manier, oerwinning wêr't jo sels in soad noflike ûntdekkingen meitsje, jo lichem fan in oare, ûnbekende kant witte.