As jo de befredigjende en brûkende snack meitsje wolle, is in salad mei in film passend foar it oplossen fan it probleem op 'e bêste mooglik manier. It tafoegjen oan 'e krûpe, dy't in echte reserve fan vitaminen, proteins, glêde en oare weardefolle stoffen is, sil it mooglik wêze om de fiedingswearde fan it iten signifikant te ferbetterjen.
Hoe kinne jo in film meitsje foar in salade?
Om in leuke salade te meitsjen mei kinoa, moatte jo earst in weardefolle oanfolling krije, it goed riede.
- Krûpen binne ferskate oeren yn kâld wetter foarwakke, wat it produkt fan bitterheid ferliede sil.
- Foar ien part fan 'e sâlt mei twa dielen fan wetter foarjaan, sâlt en sâlt ûnder it lid setten foar 15 minuten.
- Ferfrissende krûpe flipte nei in kolander en liet oant de folsleine stream fan fliik en koel.
Salade mei film en avocado - resepsje
Salade mei kinoa en avocados is in ideale keuze foar in deistige jaske-diner of in ljochte snack. De appetizer sil it gefoel fan honger kwalitatyf ôfslute, it lichem mei de needsaaklike nuttige enerzjy folslein meitsje, sûnder de fersmoarging slimmer te meitsjen. Saladesmix kin ferfongen wurde troch happe Peking kok of salat.
Yngrediades:
- kinoa - 150 g;
- Avocado en karotten - 1 pc .;
- cherry - 5 stikken;
- saladesmix - 2 hannen;
- huning, senare en sesam - 30 gram elk;
- Soja saus - 40 ml.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Peel en skodzje de avocado, moeras, slaan yn kwart fan kirst.
- Kombinearje de yngrediïnten, in saladesmix taheakje.
- Hikke huning, sojessoos en sânrêch yn 'e bolle.
- Season with a mixture of useful melon salad with kinoa, mix and sprinkle before serving sesame.
Salade mei kinoa, mei griente - resepsje
It is lykwols benaderber foar in sûne fieding of in lean menu fan sâlt mei kinoa mei griente, as it is neffens de folgjende resept. Yn stee fan balsamykok is it tastien om gewoanlik appel of wyn te brûken. Dêrneist kinne jo it olie-oalje ferfange troch sesame of sulverblauwe.
Yngrediades:
- kinoa - 0,5 glês;
- Gurken en karotten - 1 pc .;
- Sellerie - 0,5 pk .;
- Bulgaarse piper - 2 stikken;
- Balsamykok en olie - 3 tbsp. spoons;
- sâlt, krûden.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Grind carrot and selery root on a Korean rattler.
- Shredkoets en sûpe poppen.
- Kombinearje de klompje mei griente, add greens en oanklaaie fan oalje en wyn, sâlt it foar smaak.
- Sprekt griente salade mei kinoa op in skûtel, dekorje mei twigs fan greens.
Salade mei kinoa en shrimp - resepsje
It folgjende resee foar seafood fans. Salade mei gekke kinoa wurdt oanfiert mei prawns, dy't pre-brún binne oant klear of gewoan ôfbrutsen en skodde mei siedende wetter as it produkt gekocht wurdt. Ynstee fan frisse spinach, it is tastien om saladblêden of oare greens te brûken.
Yngrediades:
- kinoa - 1,5 glês;
- kroan - 300 g;
- Gurken en glêzen piper - 1 pc .;
- spinach - 1 bûn;
- ginger root - 15 g;
- knoflook - 2 tosken;
- citroen - 0,5 stikjes;
- Olive olie - 70 ml;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Boil kinoa en shrimp, koel.
- Shredgumker en strips fan kikkert en peale Bulgarije piper, add to the basic ingredients.
- Melke de oalje, citroen sûch mei ingel en knoflook, sâlt, piper, mingje en yn in saladesfeart.
- Slaat de salade mei kinoa en garnale dressing en spinachblêden, mingje.
Warm salade mei sineam
Salade is waarm mei kinoa ien fan 'e pearen, en net folslein ôfkoarting fan gekookte cerealen. De appetizer is hjirmei komplekseare troch fretten yn in frettenpanne mei pre-marinearre kûle, dy't net allinich ekstra sâlt en kalorike wearde oan sûne iten tafoege, mar ek har smaaklike karakteren ferkeapet.
Yngrediades:
- kinoa - 1 glês;
- kicken filet - 300 g;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- Koarntsjes fan pomegranate en lekkere blêden - 1 hannelje elk;
- Grûnkumin en chili - 0.5 teaspoons elk;
- sôter - 1 teelike;
- Olive olie - 40 ml;
- citroen - 1 stuk;
- ite foar keuken;
- sâlt, piper, citroen peel, pearse.
Preparatie
- Kip de hûnfilets yn marinades en marinate yn in mingde fan in heale citrusap, bûter, chili, cumin, sûpen, sâlt en piper.
- Kooe de kinoa en mingje mei lemonest, slokke avokado, sâltblêden en pomegranate sied.
- Fry yn bûterkei, ferspraat op in skûtel mei in salade.
- In warm hjittende salade mei kinoa en hynder dressing mei sânrêder en bûter, sûch fan heal in citroen, pearels, sâlt en piper.
Salade mei kinoa en arugula
Salade mei kinoa mei griente en arûkula is in ideale opsje foar in maklike simmerwetter of in dieetapparaat, dy't wis net in ekstra kilogram taheakje sil. Ynstee fan fûgels fan griene űnsen kinne jo in lyts knappe wyt saladesbloed tafoegje, kalk as nedich ferfange mei citroen, en krystomaten.
Yngrediades:
- kinoa - 150 g;
- frisse tsjerklik en krystomaten - 200 g;
- arugula - 1 bûn;
- Basilikum en griene ûnnes - 0,5 each;
- kalk - 1 stik;
- Olive olie - 50 ml;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Shred cucumber slices, cherry slices, fan 'e basil, ôfbrek de blêden en feitsje de űnen.
- Meitsje de yngrediïnten yn in saladesfeil mei rocket salad, sâlt, piper en bûter.
- Slaen de salade mei kinoa, fersprate op in skûtel en folje de kalk slitsjes.
Salade mei koarn en sineam
Salade mei kinoa, wêrnei't it resept dat letter presintearre wurdt, ferrasset mei de delikatesse fan smaakkombinaasjes en prachtige uterlik. De appetizer wurdt oanfolle mei in koartspul en smaak fan sête tsiis yn 'e oven ûnder in skerpe marinade. Harmonieuze komplementearje de palet fan sederje of walnuts.
Yngrediades:
- kinoa - 150 g;
- nutoal - 1/3 tbsp. spoons;
- pompoen - 250 g;
- tsiis en nuts - 50 g;
- huning - 3 tbsp. spoons;
- appel-soarch - 10 ml;
- Olive olie - 40 ml;
- sâlt, nutmeg grûnmutter en ingel.
Preparatie
- Boil kinoa mei de tafoeging fan peanutboutje.
- Kermiske snel yn kubes mei in kant fan 2 sm, ferspraat op in bakblêd mei pergamint.
- Mienskip yn in spoonful of huning en olivelje, taheakke in stikje fan mûskeppe en ingel mei sâlt, oanmeitsje in mingfoarm fan koarnbak en bakke op 200 graden 15 minuten.
- Op it sliep lizze kinoa, kobalt, skippen fan tsiis en sâlte sâlte by oalje, huning en soarte.
Salade mei kino en tonne
Ungelikich lekker en festich, kinne jo in salade sjen mei sineam en konsonde tonne, kocht neffens de folgjende reseeasje. Ferfarskje de smaak fan frisse komkommers, en pomegranate sieds sille skerpe sûker taheakje. Sur krême yn 'e ferpleeching kin ferfongen wurde troch natuerlik yoghurt sûnder tafoegings.
Yngrediades:
- kinoa - 0,5 glês;
- tonei - 1 kin;
- aaien - 2 stikken;
- Gurken - 1 stuk;
- dill - 0,5 tufts;
- Sinterklaaip en saai - 1 tbsp. spoon;
- Olive olie - 40 ml;
- sâlt, pfeffer, grenatensamen.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Sûgje de gekke aaien, kikkert.
- Smeie sûker mei bûter, sieraad sûke, sâlt en piper.
- De lagen fan komkommers lizze, in gabel mei tuneefebeat, sineam en aaien smoare, elkoar elke komponint mei in wekker.
- Sinterje de sâlt mei sineam op boppe fan de dill en pomegranate sied.
Peruvyske salade mei in film
Kinoa kombinearret perfekt yn salades mei beanen , it meitsjen fan in befredigjend, en tankber foar in suksesfolle begelieding, in pikant en unyklik lekker kulinarus. Tomaten wurde foarkar brûkt mei in dichte sûfreier fleis, en de sipel is útsûnderlik sâlt of pre-scalded mei siedende wetter foar in dikere smaak.
Yngrediades:
- kinoa - 100 g;
- bûnte bannen - 1 pot;
- tomaten - 350 g;
- saladesjon - 1 stik;
- koartere - 0.5 beam;
- citroen - 1 stuk;
- Olive olie - 50 ml;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Mingje de citroen sûke mei bûter, sâlle en piper, foegje de sierdige sipel, ferlitte yn in bakje foar 15 minuten.
- Kooe en koel de film.
- Slice de tomaten skitsjes, ferspriede nei de ûne tegearre mei de rest fan de yngrediïnten.
- Slaat de salade mei sineam en beanen mei cilantro en mingje.
Tabula salade mei sinnamon en mint
In noflike ferrassende smaak krijt in salade kocht mei kino, as jo in lyts hapke fryske munt ta oan de komposysje taheakje. Ekstra pikken jouwe in snaffeltsje fan knoksel, mar as it winske kin it tafoeging út 'e gearstalling útsluten wurde of ferfongen wurde troch alle gewoane of droechte krûden oan jo keuze en smaak.
Yngrediades:
- kinoa - 120 g;
- Tomaten en frisse komkommers - 150 g;
- mint - 2-3 tûken;
- pearels - 0.5 beam;
- griene onion - 2 stielen;
- knoflook - 1 tosken;
- sieraad en oliveelje - 50 ml elk;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Boil kinoa, koel.
- Snoeide komkommers, tomaten, greens.
- Seis de Tabula salad mei in soarjen fan oalje, citrusap, sâlt, piper en krêftige knoflook, mingde en servearje, dekorearje mei in sprig fan mint en in sliep fan citroen.
Salat mei sâlt en sinnige tomaten
In smaaklike salat mei sâlt en tomaten: droege en frisse, sil de behoeften fan 'e meast heulende kulinaristyske kritisten befredigje. In poerbêste lykwicht fan smaak en it orizjinele optreden fan 'e appetizer sil de meast noflike emoasjes útsjogge. Op wil kinne jo in lyts citrusap en in snoekje fan sûker taheakje oan it wekjen.
Yngrediades:
- kinoa - 1,5 glês;
- frisse tomaten - 4 pc .;
- droechte tomaten - 80 g;
- avocados - 2 stikken;
- pearels of koarander - 1 bûn;
- reade sipels - 1 pc .;
- Olive olie ekstra jild - 40 ml;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Foegje de avocado pulpearre skippen, skiven fan frisse en droege tomaten, dûnsjes fan ounjes.
- Miel de oalje mei sâlt en piper, seizoen mei in mingde fan seldsume, mingde en servearje op in skûtel, dekorearre mei hynders.
Salade mei kinoa mei oranje
Ljocht, pikant en tige raffinear is in salade mei krûpe fan kinoa en orangen. Dêrnjonken wurdt de gearstalling tafoege avocado en saladesmix, dy't makke wurde kin fan 'e meast foarkommende farianten fan greens. Harmonieuze komplementearje de palet fan smaak en it orizjinele filling fan sûrstsap mei balsamik.
Yngrediades:
- kinoa - 0,5 glês;
- grutte oranje en avocado - 1 pc .;
- lettuce leaves - 200 g;
- kroane - 100 g;
- reade sipels - 0,5 pc.
- Oranje saft - 100 ml;
- Balsamykok - 40 ml;
- huning - 1 teelike;
- sâlt, piper.
Preparatie
- Kooe en koel de film.
- Sâlteblêden, ûnnes, mais, avocado-pulp kibels en skodden, snoeare oranen.
- Ferjit huning mei oranje sûch en balsamyk, sâlt, piper, seizgroep en mingje.