Meat is de wichtichste boarne fan kaloaren foar de measte fan 'e wrâldbefolking. It is foar harren dat wy fol en sêdde binne, dy't yn prinsipe goed en brûkber is. Mar it probleem ûntstiet as it giet om it fiedzjen fan in persoan mei in overgewicht fan mear as 15 kg fan it winske gewicht. Sokke minsken binne tige swier om gewicht te ferliezen op in typysk proteïnedeet mei in beheining fan kohdhydraten, as it protein-menu it konsumpsje fan fleis nimt.
Om de simultanei ûntfange fan in grut tal kaloaren te ferwiderjen, yn sa'n gefallen tapast in diät sûnder fleis - ek in koalhydraat, en ek protryn.
In lykwichtige diät sûnder fleis kin sa'n 18 dagen neamd wurde. Nei dizze perioade is it needsaaklik om it fleis stadichoan werom te reitsjen nei de dieet, en as it nedich is, foarearst de kursus fan it dieet yn twa moanne.
Menu
Litte wy begjinne mei wat elkenien oanbelanget - hoe it fleis yn in dieet te ferfangen:
- cottage cheese;
- sauer crème;
- kefir;
- eieren;
- hurd tsiis;
- fisk;
- natuerlike joghurt.
Dêrnjonken om it fermogen fan dierprotein te folle, binne kears altyd klear te helpen (benammen "protje" bokje), nuten, sied. Menuetje sûnder fleis foar gewichtsverlies kin maklik selsstannich kompilearre wurde, oan beide prinsipes folgje:
- ferbean oan fleis;
- Bannen op ljochte kohrhydraten (miel, sûker, sauzes, mayonaesje).
Litte wy inkele foarbylden jaan.
Moarnsiten (foar moarns, elke moarn op in lege mage moat in glês waarme wetter drinke):
- 200 g fegetaryske tsiis, tee;
- hurde eilannen 1 - 2 pk., tee;
- 50 g Adyghe tsiis, tee / kofje;
- in diel fan de oatmeal op it wetter, mei it tafoegjen fan molke yn 'e fertige skûtel, tee;
- Buckwheat (as it nedich is, kinne jo in leppel fan huning taheakje), thee / kofje.
Twadde mealje (snack by it wurk):
- natuerlike joghurt;
- 2 alle fruit;
- koarntsjes fan sprút;
- nuts - 50 g;
- corn flakes;
- ferskate stikken droege aprikotten.
Lunches:
- rûge woartels, sâlt mei sieraad en oliveelje mei gers;
- diel fan riss en salat fan see kale;
- boekeweat en in salade fan friske griente;
- oalje seefiske mei gekocht griente;
- griente sop mei toast út swart brún.
Dinners:
- frucht salade mei sieraad en joghurt;
- cottage cheese with sour cream;
- 300 g fan alle fruchten ;
- hurd-gekke aaien.