Untwerp fan oertsjûge sintimeter yn 'e abdij is net maklik, mar as jo serieus oan' e opjefte en wurkje, besjen alle regels, dan sil in flach mage gjin dream wêze, mar in realiteit. It is wichtich om te begripen hoe't jo gewicht yn 'e buorren en tailângebiet ferlieze, om't allinich oanbefelling fan' e basisregels yn nutrition, eksercisaasje en oare techniken resultaten berikke kinne. It is wurdich te sizzen dat it wûnder fan pillen en oare oankundige medisinen net feilich binne en jo moatte net nedich hawwe op gewicht te ferliezen.
Wat moatte jo ite om it gewicht te ferliezen yn 'e mage?
It is op it fied dat it proses fan gewichts te ferliezen hinget fan grut belang, dus kinst net sûnder de revyzje fan 'e koelkast en de reorganisaasje fan jo dieet. Foar it figuer is it fan belang om te foarkommen fan fet, roast, sûch, bak, smoarch, fêst en fiedingsprodukten . All dit iten is hege kalorie en fertsjinnet it figuer. Der binne ferskate tips, sûnder hokker kinne jo gjin gewicht yn 'e buorren loslitte en siden:
- Jou foarkar oan fraktaliteit, dat is, alle 3-4 oeren moatte ite. Hjirmei sil it mooglik wêze om in goed metabolisme en normale fersmoarging te hâlden, en ek honger te ferwiderjen.
- Eft safolle dat it opstapjen fan 'e tafel, wie in lyts gefoel fan honger, it hiele punt is dat it gefoel fan sêding nei in heule tiid komt.
- Begjin jo dei mei in glês waarme wetter, en ek drinke foar in heale oere foar it iten. Dit is net allinich wichtich foar it goede funksjonearjen fan 'e mage, mar ek foar it ferminderjen fan it bedrach fan iten.
- De basis fan it dieet moat fris griente en fruchten wêze, en ek fegetarytproteinprodukten. Foar it moarnsmiel is de bêste oplossing komplekse kohrhydraten, bygelyks pap. Hjirmei kinne jo langer honger ferjitte en de nedige enerzjy foar in dei krije.
- Sâltsje te brûken, lykas ferskate spices dy't appetit feroarsaakje.
- It is wichtich net allinich om sûnens te kiezen, mar ek om har goed te stellen. Foar dat doel is it bêste om foarkar te jaan oan it ôfsluten, itenjen en it bakken.
- Meitsje in wetterbalâns yn it lichem en drinke op syn minst 1.5 liter flüssigens.
Hoe gewicht te ferliezen yn 'e mage - oefening
Om it akkuraat lichaam ferdylgje, moatst it konsumpsje fan kaloares ferheegje, om dat te tinke oer wat better as sport is ûnmooglik. Der binne ferskate basisprinsipes dy't beskôge wurde moatte foar de formaasje fan training:
- Muskels yn 'e abdij hawwe de mooglikheid om gau te recoverearjen, sadat jo elke dei dwaen kinne. It is wichtich dat de trening net minder as trije kear de wike falt.
- It is wichtich om de lade stadichoan te ferheegjen en dat te dwaan troch it brûken fan ekstra gewicht of it ferheegjen fan it tal repetysjes.
- Begjin de sesje troch it opheffen fan 'e muskels om har te meitsjen foar yntinsive eksploazje. Om de trening te ferfoljen is in loch, mei help fan dizze útdrukking.
- Jo kinne it net yn minder as in oere nei it iten dwaan. Oars, sil der in gefoel fan ûngemak wêze.
- Gebrûk fan oefeningen om de legere, boppeste en laterale muszels te wurkjen. En elke eksekúsje werjei yn trije kursussen, do 20-30 kear. Brûk ferskate typen hichtepaden, toetsen, wiksels, ensfh.
Hoe te wachtsjen yn 'e buorkerij thús - skjinstekkings
Om de resultaten te ferbetterjen dy't genoatigens en sport jaan, wurdt it oanbean om oandacht te jaan oan kosmetyske prosedueres en, wichtichste, kinne se thús dwaan. De populêrste binne ferskate wraksels, bygelyks basearre op kelp, huning, kofje, klaai, ensfh. It útfieren fan wat kin dien wurde om it gewichtslibben te ferliezen, is it wurdich om te rekkenjen om oandacht te jaan oan ferskate soarten massaazjes en atmettekeningen dy't de muskels meitsje yn in unusual regime.