Fysike loads mei in elastyske band, ek wol elastyske band of tape neamd, binne hjoed de dei tige populêr yn fitness. Op 'e eagen, it kin wêze dat trening fan' e soarte net fan elk gebrûk is, mar ekjingen mei in elastyske band wurde dien foar it opwaarmjen en foar beynfloedzje fan in bepaalde groep muszels. Sokke aktiviteiten sille helpe om de reizen yn 'e seal folslein te ferfangen. De toetsgummi is in soarte ekspandearder dat noch de namme hat - in stoommeardbeam, in rubbertocht of in elastyske band foar fitness . Fysike oplieding mei dit sportapparaat sil helpmiddels bouwe fan muzikale massa, meitsje it lichem mear geprobeed, ûntstiet mûzels, knibbels en ligamen nei de blessueres. In protte atleten hawwe no in soad betelingen mei in elastyske band, om't it ienfâldich en betelber is. Proper gebrûk fan 'e tape bringt de mûzels yn' e ton en ferliest ekstra pounds, dy't benammen ek nijsgjirrich is foar de fertsjintwurdigers fan 'e prachtige helte fan' e minske.
Oefeningen mei in elastyske band foar froulju
Ien fan 'e haadproblemen fan' e froulju is - it gebiet fan 'e hippen, abdij en boaiem. Mei sedimens yn dit diel fan it lichem stride froulju altyd, mar mei de band sil dit proses net allinnich brûke, mar ek faszinearjend.
Oefening mei in elastyske band foar skonken en skonken №1 . It is nedich om op 'e tape te stappen en it projektiel mei jo hannen te ferwiderjen sadat it ferset fiele. Hanthavelingen yn 'e hân hâlden, moatte jo omgean en stean nei it folsleine ferrjochtsje fan' e skonken, sa as yn figuer 1 werjûn. Blessers op dit punt moatte ôfnommen wurde, en de druk moat yn in betoere steat wêze. Foar ien approach moatte jo op syn minst 12 repetysjes dwaan.
Oefening nûmer 2 . In oare goede tocht mei in rubberband foar fitness, dy't de mûzels fan 'e boaiem en de skonken op dizze manier útfiert. In loop is makke fan in rubberband, wêrby't de trainee beammen wurdt, sadat de sokken yn 't midden binne en de einlings fan' e loop moatte mei beide hannen oansteld wurde, lykas yn 2 sjoen. Elk leg is ôfwikend ôfsetten oant it maksimale sin fan wjerstân. Oefening moat 3 sets fan 12-15 reps dwaan.
| | |
