Oatmeal is in echte depot fan nuttige vitaminen of mikroeleminten. Tsjintwurdich sille wy jo sizze wat jo koevje kinne fan oatmeal en yoghurt.
Smoothies mei joghurt en oatmeal
Yngrediades:
- oatflakjes - 2 tbsp. spoons;
- kefir - 300 ml;
- Honey - 1 tbsp. spoon;
- Frjemde raspberry - 2 tbsp. spoons.
Preparatie
Yn in beukje, smeke flakjes, add honey, raspberries om te tastejen, kefir te meitsjen en mei in blender te slachtsjen oant in dikke, homogene massa te krijen is. Wy útlitte de fertelde vitamintrinken yn glêzen en jouwe it oan 'e tafel.
Fritters mei oatmeal op yoghurt
Yngrediades:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- miel - 1 item;
- ei - 1 stik;
- spices;
- soda - skjin;
- Sûker - 3 tbsp. spoons.
Preparatie
Yn in beug pourje kefir, sâlje wy sâlt, suiker en flokken. Metaal alles mei in lekke mingje en 10 minuten. Dęrnei yn 'e mâle, smieten en it aai brekke. Op 'e nij reitsje de massa en set nochris 20 minuten. Frying pan mei grientele oalje, ferspriedje in lekke teig en friske pankoeken oan in roardige krúste oan beide kanten op in lyts fjoer.
Lazy oatmeal op yoghurt
Yngrediades:
- oatmeal - 0,5 items;
- kefir leechfet - 1,5 artikels;
- Kakao - 1 tbsp. spoon;
- poppy - 1 tbsp. spoon;
- huningblom - te tastean.
Preparatie
Yn in glês fan 'e jûn sette wy in lyts kefir, lit kakao en poppy sieds werje. Dêrnei sûkelje foar sûksjes taheakke en trochgean. Dêrnei ferheegje wy alle oare jogurt. Wy fertsjinje de banane, snij it yn sirkels en ferbreed it om in lyts jar. Fan boppe ôf sette wy in lytse hânfol fan oatmeal en folle it alles mei sûkelade massa. Jarren binne bedutsen mei linnen, lekker skodden om te soargjen dat it hiele oatmeal mei Kefir socht wurdt. Dêrnei stjoere wy de blanken nei de koelkast en lit it dêr oant de moarns. Yn in kuolkast kin sa'n sa'n frije moarns noch twa dagen opslein wurde.
Oatmeal en yoghurtekekse
Yngrediades:
- oatmeal flakken - 300 g;
- droeche fruchten - te tastean;
- kefir - 300 ml;
- cinnamon grûn - knyn;
- huning floral - 2 tbsp. spoons;
- Vanillin - 1 sachet.
Preparatie
Flakken pour kefir, mingje en ferlitte foar in skoft om te swollen. Dêrnei hunich, vanilline en sierdier foar smaak, as ek alle droeche fruchten oan jo ynspanning. Ferbeide mei in perksjemiddei. Fan 'e teat meitsje wy lytse ballen en sette se op papier. Wy stjoere de koekjes nei de foarheakke oven en lit it 15 minuten droegje. Dêrnei wurdt it fekânsje koel en tsjinne oan 'e tafel.