It skipseil is in betelbere aksjemaser dy't helpt om gewicht te ferliezen. It is it bêste om oefeningen út te fieren op in sturt foar gewichtsverlies, wêrtroch jo ferskillende musclegrûnen te laden kinne. Springen is in cardio-laden dy't it lichem bewurket om kaloaren effektiv te ferneare.
Komplekse oefeningen op in seil foar gewichtsverlies
Mei reguliere klassen op 'e seil kinne jo mei cellulitis fertinke , fersterkje de muzikalen fan' e parse, en ûntwikkelje in respiratoarium en ferheegje it metabolisme. Hâld it trije kear yn 'e wike, op syn minst heale oere.
Komplekse oefeningen mei in seil foar gewichtsverlies:
- Om te begjinnen is it needsaaklik fan gewoane en rêstige sprongen, bewarjen fan 'e basisregels: elkeboarnen moatte oan in lichem gedreaun wurde, sprongen allinich op nasoskaak en wurkje mei boarsten. Ding moat sels wêze. Begjin mei in sprongpunt, en dan ferheegje jo skoare.
- De namme fan de folgjende wize op 'e seil foar gewichtsverlies - sprong beide. Se litte jo slagje en rjochte spieren fan 'e parse.
- Om de folgjende tocht út te fieren, moatte jo ôfwike fan dyn foet werom en set jo op jo toe.
- De folgjende wize springt mei hege skonken opheven.
- Hâld de skipseil yn jo hannen en fiere krúsförmige flops, mar mei jo fuotten is it learewêzich útfierd mei in turn.
- Effektyf foar de skonken - "Sizzen". Sprongenút, meitsje hyltyd de posysje fan 'e skonken, ferwiderje foardat, dan lofts, dan it rjochter leg.
- De meast swier, mar effektive wize - dûbelsprongen, as yn ien sprong de rope twa kear moat.
Om de training te beäntwurdzjen is in streekje , wêrtroch it tou twa kear falt en it op 'e wapen foar jo útstutsen wurdt, sadat de ôfstân tusken de palmen breed wie as de skouders. Besykje om jo hannen werom te litten sadat de rope efter jo rêch is, sûnder jo elkoar te bûgjen. Om de skonken út te striden, moatte jo de skonk yn 'e knibel bûgje en de rope ûnder de fuotten krije. Pake it leg foarút, it tikjen fan de tou.